Несколько минут перед сном — вместо ещё одного часа в телефоне
Без практики, цели или специального состояния — можно просто слушать
Для настройки в начале практики, шавасаны или финального расслабления
Чтобы обозначить начало и завершение практики или просто удерживать внимание на звуке